家人们，在假期各种大鱼大肉、零食甜点吃到停不下来 ，肚子圆滚滚，不舒服，但是别担心，今天就来给大家分享几种节后刮油清肠的宝藏食物，帮我们快速恢复轻盈状态～每一种都是特别的刮油！而且低脂又低卡味道也不错哦！
(1)黄瓜凉拌菠萝
黄瓜拌菠萝这样的搭配真的太好吃了，还巨巨掉秤！
酸甜爽口，清爽开胃，减脂期的姐妹赶快试试吧！
菠萝和黄瓜是可以一起食用的哦，两者结合可以制作出一道清爽的凉拌菜——菠萝黄瓜拌。这道菜不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。
菠萝是一种性平的水果，具有除烦解渴、消肿祛湿、开胃利尿的功效！
展开剩余82%黄瓜则是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，具有清热解暑、利尿消肿、解渴生津的功效！
【食材】
黄瓜，菠萝，代糖
【做法】
菠萝去皮清洗干净切小块用盐水浸泡备用，黄瓜清洗干净去囊切段备用，
将泡好的菠萝和准备切的黄瓜加2勺代糖和3勺白醋搅拌均匀腌制30分钟即可开吃！做法特别简单，超级好吃，好吃到停不下来❗️放心吃多，也不怕长胖❗️
(2)黄瓜凉拌鸡蛋
黄瓜和鸡蛋都是营养价值极高的食物，黄瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，预防便秘❗️
鸡蛋富含优质蛋白质和各种维生素，可以提高身体免疫力和代谢水平❗️
而且做法也是特别的简单，上班的懒人族也可以做哦！
【食材】
一根黄瓜，两个鸡蛋！
【做法】
黄瓜清洗干净切块备用，鸡蛋煮熟去壳对半切，放入碗中，加一勺生抽，一勺陈醋，半勺香油，搅拌均匀即可食用！
(3)黄瓜凉拌酸奶
黄瓜的清新搭配酸奶的醇厚，口感丰富，还能促进肠胃蠕动，是减脂期的绝佳选择！
黄瓜拌酸奶具 有促进肠胃蠕动、美白淡斑、促进消化、补充营养 等功效，无论是减脂期吃还是女性朋友吃都是不错的选择哦！
当然，黄瓜拌酸奶其实是最最最掉秤的！而且超级的刮油！一周瘦个七八斤不是梦！
【食材】
黄瓜，酸奶，生抽
【做法】
黄瓜清洗干净，去皮切块，放入碗中加入零糖零卡酸奶加一勺生抽，搅拌均匀即可开吃！
做法也是特别的简单，特别适合懒人朋友❗️❗️
(4)黄瓜凉拌牛肉
黄瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，具有清热解暑、利尿消肿、解渴生津的功效，在加入牛肉，牛肉有低脂肪，高蛋白质，对减脂期的朋友们来说是特别好的选择！
在训练完后来上一口凉拌黄瓜牛肉简直就是满满的蛋白质和维生素！！
【食材】
黄瓜，牛肉，辣椒面
【做法】
黄瓜清洗干净拍成块，牛肉切片煮熟备用，准备适量辣椒面一勺，黑胡椒一勺，香油一勺，生抽一勺香醋，倒入准备好的黄瓜和牛肉搅拌均匀即可食用啦！
家人们，减肥和减脂不是一天两天的事情！是循序渐进，慢慢来的事情根据身体变化来选择不同的减肥计划哦！
但是！减脂的真相，真的就是吃饱了，吃的于净才能 瘦，一定要留热量缺口！干净饮食，有规律运动，最 后自然健康瘦下来！
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